bookmate game
Дарья Варламова

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.
This book is currently unavailable
125 printed pages
Original publication
2021
Publication year
2021
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Екатерина Ивановаshared an impression3 years ago
    🔮Hidden Depths
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Предыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием.

    Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли.

    Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор.

    В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня.

  • Anna Kolmykovashared an impression3 years ago
    🎯Worthwhile

    Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
    И у себя, и у других людей.
    Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант.

  • Татьяна Киселеваshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Отличная книжка! Много как минимум интересных рекомендаций, которые вполне могут стать полезными.
    Как и с любой другой книжкой по селф-хелп, важно не просто прочитать,но и начать действовать.
    Мне понравилось, что для этого то и понадобится только заполнить таблички. Но вопросы в этих таблицах автор предлагает верные, поэтому попробовать точно стоит

Quotes

  • Игорь Ченцовhas quoted3 years ago
    Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме
  • Максим Бойкоhas quoted2 years ago
    у нас не получается воплотить свои желания, мы часто объясняем это нехваткой либо денег, либо времени. Но самая ценная валюта в нашей жизни — энергия. Высокий энергетический уровень помогает быстрее соображать, придумывать более оригинальные идеи, запускать новые проекты, не бояться сложных задач, получать удовольствие от работы и делать свою жизнь более продуктивной.
  • annasydorenkohas quoted2 years ago
    Если вы перевозбуждены, раздражены или чувствуете тревогу, попытки полежать спокойно могут лишь усилить напряжение. В таких случаях вначале имеет смысл «пробеситься» — поделать что-то умеренно активное, чтобы немного утомить нервную систему. Например, погулять, покачать пресс, поиграть в «стрелялку» или подвигаться под подходящую вашему настрою песню.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)